朝食を抜いて血糖値を下げる

食べ過ぎと血液

高血糖、あるいは糖尿病の人は、血液の中に糖分はもちろん、老廃物が蓄積されています。この原因となっているのは、主に食事です。食べ過ぎ、脂肪や糖分の過剰摂取のためです。食事については、1日3食が基本とされています。しかし、1日3食ならば何をどれだけ食べてもいいわけではありません。また、食べる量が適正でも、内容が偏っていれば、血糖値が下がらずに上昇すること、そして長い期間を経て糖尿病が発症することもあります。

食事については、1日3食というのはあくまで食欲がしっかりある状態での回数です。毎日3食食べることが習慣化していても、時と場合によって食欲が無いことがあります。原因はいろいろ考えられますが、胃腸が弱っている時によく起こります。その時は、むしろ食事を抜いて胃腸を休める方が体に良いと言われています。血糖値を下げるためにも、一度「食事を抜く」という選択肢を取り入れてみるのがおすすめです。

朝食を抜く健康法

定期的に食事を抜いて胃腸を休める健康法は、すでに実践している人も多いです。健康に悪影響を与えることも無く、食事を上手に管理できます。例えば朝食を抜く方法があります。朝食を抜く意味は、起床後に不活発な胃腸を無理に使わないこと、1日のうちに胃腸をしっかり休める時間を設けることがあります。睡眠中は胃腸が休んでいると思いがちですが、夕食が完全に消化されず、睡眠中も活動しているのです。そこで朝食を抜いて、完全に胃腸を休める時間を作ると、その働きが良くなるのです。胃腸を休めることは、機能の正常化につながります。機能が正常化すると、例えば糖分の吸収効率が上がります。これは血液中の糖分が体に吸収されてエネルギーになることであり、結果として血糖値の上昇を防ぎます。

朝食を抜いて胃腸を休めることができれば、昼食や夕食をしっかり食べて構いません。ただし、食べ過ぎは禁物です。あくまでこれまでと同じように、適正な量の食事をとりましょう。特に夕食の取り過ぎは睡眠の質を低めるなど悪影響が多いので避けましょう。