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血糖値を下げる乳酸菌

血糖値と腸の関係

血糖値が高い原因を見ていくと、食生活の乱れ、運動不足、ストレスなどがあげられます。そして、これらの乱れは、消化器系である胃や腸に悪影響を与えます。特に、栄養を摂取する器官である胃腸において、その環境を悪化させます。中でも、腸内環境の悪化は、腸内の悪玉菌を増加させてしまいます。悪玉菌が増えると栄養の吸収が正常にされなくなります。その結果、ブドウ糖が吸収されず、血液の中に残ったままになり、結果として血糖値が上がってしまいます。腸と血糖値は無関係のように思っていても、血糖値を高めるリスクを持っているのです。

腸内環境の悪化が原因で血糖値が高くなった場合、血糖値を下げるためには善玉菌を増やすことが第一です。腸内環境の善玉菌と言えば、ヨーグルトなどを食べることで増やせるというイメージがあります。特に、乳酸菌の働きが大きいと言われています。

乳酸菌を腸まで届ける

しかしながら、ヨーグルトに含まれる乳酸菌の多くは、腸に届くまでには死滅してしまいます。従って、腸までしっかり届く乳酸菌を摂取しなければ意味がありません。最近ではそのような点に配慮したヨーグルトやドリンクも売られるようになりました。他にも、腸に届けるためには、サプリメントの形で乳酸菌を摂取するのもおすすめです。いずれにしても、乳酸菌を腸まで届けること、そして継続することが大切です。一度摂取しただけでは腸内環境は改善されません。

乳酸菌の働き

乳酸菌の働きについて、具体的なものを見て行きましょう。まず1つは、消化を助けることです。腸内の環境を整える他、老廃物を腸内の細菌が排出してくれます。また、免疫力の向上があります。最近は強力な乳酸菌を使用したヨーグルトが人気で、それが風邪予防につながるというニュースが話題になったくらいです。また、アレルギーの予防にもいいでしょう。アレルギーは消化不良から起こることも多く、消化器系の環境改善で治ることも多いです。また、コレステロールの抑制という働きもあります。

2014/02/08 | 血糖値を下げる

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