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血糖値を下げるホルモン

血糖値を下げるのはインスリンだけ

血糖値は人間の体の中で、ホルモンによって調節されています。ホルモンを分泌する器官はたくさんあり、肝臓、膵臓、副腎、自律神経があります。これらの中で、血糖値を動かすホルモンは複数あります。有名なところでは、成長ホルモン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあります。しかし、ここで注目したいのは、その多くは血糖値を「上げる」ためのホルモンということです。

血糖値はもともと、動物が活動する上では高い状態にあった方がいいと言われています。急に体を動かす時など、常に血液中にエネルギー源があった方がいいからです。しかし、それはあくまで野生で生きる動物であって、人間はむしろ高過ぎると問題です。かつて野生で生きていた名残もあって、人間のホルモンの多くは血糖値を上げる効果をもっています。

そんな中、血糖値を「下げる」ホルモンはたった1つ、「インスリン」しかありません。従って、血糖値を下げるためには、インスリンの分泌を調整することが最も重要です。インスリンは食物から摂取した糖分を、筋肉に吸収させる働きを持っています。その結果、血液中の糖分の量が減少し、血糖値を下げます。しかし、糖分の過剰摂取などを繰り返すと、ホルモンの分泌機能が狂ったり、あるいは体にインスリンへの耐性ができてしまいます。これが悪化していくと、最悪の場合には糖尿病になり、体の至る所に変調をきたします。

インスリンの働きを整える

ホルモンの分泌は神経によって調整されています。神経が正常に働くためには、何と言っても規則正しい生活が一番重要です。逆に言えば、ホルモン分泌を狂わせ、血糖値が上がっているのは生活習慣の乱れが原因です。神経やインスリンの働きは急には正常化しないので、健康的な生活習慣を継続することが大切です。数ヶ月、年といった単位で継続しましょう。また、その中で、血糖値に悪影響を与える要因は排除していきましょう。糖分の過剰摂取、運動不足、夜更かし、睡眠不足などはどれも大きなリスクを伴います。まずはこれらを止めることが第一歩です。

2014/01/30 | 血糖値を下げる

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