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血糖値を下げる飲料

血糖値を下げる飲料は身近な飲み物

血糖値を下げるためのコツとして、毎日継続できる方法を使うというのがあります。例えば食事や運動などがこれにあたります。そして、食事や運動の中でも、毎日無理なく続けられるもの、手軽にできるものがおすすめです。食事のうち、例えば飲料を利用して血糖値の上昇を抑える方法があります。血糖値を下げる飲料は、身近な飲み物が多いです。コーヒーやお茶は、ほとんどが血糖値の上昇を抑える効果があります。

また、牛乳もミネラルが豊富であり、体液の循環を良くすることで血糖値の上昇を抑えます。これらの飲料はどこでも購入でき、手軽に飲むことができるので、1日1杯、お茶か牛乳を飲むようにすると効果があります。

コーヒーの効果

コーヒーには健康に良いというよりは元気を出す、あるいは嗜好品としてのイメージが強いです。しかし、ポリフェノールなどの成分が含まれており、様々な病気を予防する効果があることで知られています。特に、日常的にコーヒーを飲む人ほど、血糖値が上がりにくいようです。コーヒーはポリフェノールによって細胞の老化を防止し、体の機能を改善する効果があります。また、リラックス効果があり、ストレスを溜め込まない効果もあります。体の機能改善もストレス軽減も、いずれも血糖値を安定させる効果があります。休憩の際にはコーヒーを積極的に飲むようにし、それを習慣化すれば大きな効果が期待できます。

カフェイン過多を気にされる方は、カフェインレスのコーヒーも販売されていますので、そういったものを活用するとよいでしょう。味については、コーヒーの中でもアメリカンの方が薄めで飲みやすいです。また、クリームを入れたり、カフェオレにすることで、苦味が嫌な人でも飲むことができます。カフェオレの場合は、牛乳とコーヒーというどちらも血糖値の上昇を抑える飲料なので、効果はかなり高いでしょう。ただし、糖分を取り過ぎては逆効果なので、砂糖の量には注意しましょう。

2014/01/27 | 血糖値を下げる

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